La respiration a un énorme pouvoir:

  - 70% des déchets produits par le corps sont éliminés par la respiration;

  - 90% de l’énergie du corps est produite par l’oxygène.

 

La respiration consciente est un des meilleurs moyens pour retrouver un équilibre. Elle permet d’activer le nerf vague, qui connecte le cerveau à un grand nombre d'organes. Ce nerf, parmi les plus complexes du corps, crée une trinité entre le cerveau, les poumons et le cœur. Il a un rôle central. Il contrôle le rythme cardiaque, l’activité cérébrale, émotionnelle et mentale.

 

Mais pour que le nerf vague transmette un message de paix au corps et à l'esprit, il faut le diriger par une respiration calme, lente, contrôlée:

bref, consciente. 

 

Le système nerveux autonome :

une danse entre les branches

 

Le système nerveux autonome (SNA) est composé de trois branches majeures qui régulent notre réponse au monde extérieur et intérieur :

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1. Le système nerveux sympathique est activé en situation de stress ou de danger. Il prépare le corps à l’action, via une réponse de "fuite ou combat". Il accélère le rythme cardiaque, augmente la tension artérielle et mobilise l’énergie vers les muscles, pour une réaction immédiate. C’est l’adrénaline qui entre en jeu.

2. Le système nerveux dorsal est une branche qui, lorsqu’elle est activée de manière excessive, peut induire un état de "gel". Il est souvent associé à des réponses de stress, où le corps et l’esprit se figent, incapables de réagir face à une menace perçue. 

3. Le système nerveux ventral, quant à lui, est la branche bénéfique à notre bien-être et nous permet d'être en lien. Lorsqu'il est activé, il nous permet de retrouver un état de sécurité, de connexion et de calme. C’est cette branche qui nous aide à nous rétablir après une situation stressante, à nous détendre et à rétablir notre équilibre interne. Elle favorise également l’harmonie entre le cerveau, le cœur et les poumons.

 

Lorsque nous respirons consciemment, nous pouvons guider l’activation de ce système nerveux ventral, créant ainsi un sentiment de sécurité et de calme. Cela nous permet de sortir de l’état de stress (activé par le système sympathique ou dorsal) et de revenir à une situation plus sereine et connectée, tant avec notre corps qu’avec notre environnement.

Retrouver l'équilibre par la respiration consciente

Quand le corps est soumis à un stress prolongé, le système nerveux autonome peut être perturbé, empêchant l’équilibre entre les différentes branches. Cela conduit à une gestion inefficace des ressources et une accumulation de toxines dans le corps. La respiration consciente devient alors un moyen précieux de rétablir l’harmonie, de stimuler le système nerveux ventral et de permettre au corps et à l’esprit de retrouver leur alignement naturel.

En dirigeant notre respiration, nous pouvons choisir de réactiver ce système de sécurité, de calme et de lien, pour une meilleure gestion des émotions et des ressources corporelles. La clé réside dans la conscience de chaque souffle.